Rutina de abdomen
Circuito de 4 ejercicios para trabajar solo abdomen:
- Escalando montaña en silla
- Abdominal crunch en silla
- Individual abdominal en silla
- Plancha
Circuito de 4 ejercicios para trabajar solo abdomen:
- Escalando montaña en silla
- Abdominal crunch en silla
- Individual abdominal en silla
- Plancha
Ejercítate con este circuito de Cardio Hit con Julisa Villanueva.
Repite tres series de cada ejercicio:
40s. Jumping Jack
40s. Sentadilla con Boxeo
40s. Oblique Squat
40s. Skipping
40s. Tocando Hombros en posición plancha
40s. Escalando Montaña Cruzada
40s. Plancha
DETALLES DEL ENTRENAMIENTO Músculos Principales: Abdomen Dificultad: Principiante Duración: 15 a 20 minutos aproximadamente Equipo: Sin equipo Tipo: Cardio, Fuerza |
INSTRUCCIONES
1. Asegúrate de calentar y estirar tus músculos antes de realizar este entrenamiento.
2. Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario. Deberás realizar 5 repeticiones de cada ejercicio.
3. Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorables.
4. Los enfriamientos también son importantes para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
5. ¡Toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento.
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DETALLES DEL ENTRENAMIENTO
Músculos Principales: Abdomen
Dificultad: Principiante
Duración: 15 a 20 minutos aproximadamente
Equipo: Sin equipo
Tipo: Cardio, Fuerza