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Aniversario 65 Ley

Rutina de abdomen

 

Circuito de 4 ejercicios para trabajar solo abdomen:

- Escalando montaña en silla
- Abdominal crunch en silla
- Individual abdominal en silla
- Plancha

Cardio Hit

 

Ejercítate con este circuito de Cardio Hit con Julisa Villanueva. 

Repite tres series de cada ejercicio:

40s. Jumping Jack

40s. Sentadilla con Boxeo

40s. Oblique Squat

40s. Skipping

40s. Tocando Hombros en posición plancha

40s. Escalando Montaña Cruzada

40s. Plancha

A moverse

DETALLES DEL ENTRENAMIENTO

Músculos Principales: Abdomen
Dificultad: Principiante
Duración: 15 a 20 minutos aproximadamente
Equipo: Sin equipo
Tipo: Cardio, Fuerza

ejercicios muevete ley 1
 

INSTRUCCIONES


1. Asegúrate de calentar y estirar tus músculos antes de realizar este entrenamiento.


2. Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario. Deberás realizar 5 repeticiones de cada ejercicio. 


3. Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorables.  


4. Los enfriamientos también son importantes para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.



5. ¡Toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento. 

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DETALLES DEL ENTRENAMIENTO

Músculos Principales: Full body

Dificultad: Principiante
Duración: 15 a 20 minutos aproximadamente
Equipo: Cuerda o comba para saltar
Tipo: Cardiovascular
 

 ejercicios muevete ley 2


 

ejercicios muevete ley 3
 


DETALLES DEL ENTRENAMIENTO

Músculos Principales: Abdomen
Dificultad: Principiante
Duración: 15 a 20 minutos aproximadamente
Equipo: Sin equipo
Tipo: Cardio, Fuerza

Tel. (667) 759 10 00 Carretera Internacional Km 1434 Col. Infonavit Humaya. C.P. 80020 Culiacán Rosales, Sinaloa. Todos los derechos reservados  CASA LEY

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